Bücher statt Hanteln: So kannst du zu Hause ganz einfach deine Muskeln trainieren

Bücher statt Hanteln: Mach dich fit ohne Geld auszugeben

Statt teure Hanteln kannst du auch mit schweren Büchern fit werden. Dafür hat Fitness-Coach Nick Laederach dir ein Workout mit Gewichten zusammengestellt.

Weil das Schwitzen in der Mucki-Bude momentan nicht möglich ist, ist der Run auf Fitness-Geräte im Internet gross. Wir zeigen dir, wie du ohne gross Geld auszugeben, fit in den Frühling startest. Und zwar mit dem alten Duden von 2006 oder dem verstaubten Roman aus dem eigenen Bücherregal. Für dein tägliches Workout brauchst du nur ein paar schwere Bücher und ein paar Minuten Zeit. Der Fitness-Coach Nick Läderach zeigt dir, wie es geht. Und los!

6 Runden:

12 Shoulder Tap Push Ups
14 Over Head Lunges
16 Jumping Squats
18 Russian Twists

Je nach Fitnesslevel kannst du dieses Workout ein- bis dreimal in der Woche absolvieren. Wichtig dabei: Gönn dir zwischen den einzelnen Trainings mindestens einen Tag Pause, damit sich dein Körper gut regenerieren kann.

Auf unserem Online-Newsportal FM1Today findest du weitere Workouts für zu Hause.